吃哪些食物可以紧致皮肤

　　日常多吃富含胶质、抗氧化物质的食物，能通过补充胶原原料、减少皮肤损伤，辅助改善皮肤松弛、紧致肤质，不过这只起辅助作用，没法替代医美和正规护肤哦。

　　1、 优先吃富胶质食物：炖鱼皮、卤牛筋、肉皮冻这些动物胶原，还有银耳这类植物胶质都可以，能给皮肤补充合成弹性纤维的原料，帮着维持弹性。

　　2、 多吃高抗氧化新鲜果蔬：蓝莓、西兰花、猕猴桃、菠菜这类，维C、花青素含量足，能减少自由基破坏胶原，延缓皮肤松垮。

　　3、 保证足量优质蛋白：每天吃够鸡蛋、瘦牛肉、豆腐这些，优质蛋白是皮肤修复的基础，皮肤底子好才不容易松，记得少碰高糖重油，不然吃啥都白费。