吃什么食物对子宫和卵巢好

　　梳理妇科门诊和营养科医生的共识发现：养护子宫卵巢根本不用买天价保健品，选对日常常见食物，就能起到不错的辅助养护作用。

　　1 多吃大豆及豆制品，比如每天喝杯温豆浆、吃顿炖豆腐，里面的大豆异黄酮是温和的植物雌激素，能帮调节体内激素水平，对卵巢保养很友好。

　　2 常吃带抗氧化营养素的新鲜果蔬，像蓝莓、西兰花、菠菜这些，充足的维C、维E能清除自由基，延缓卵巢老化，还能帮保护子宫内膜。

　　3 保证足量优质蛋白摄入，日常多吃点鱼虾、去皮禽肉、鸡蛋就很好，蛋白质是生殖组织修复的基础，能维持子宫卵巢正常功能，还能提升抵抗力。