午休一定要睡着才有用吗

　　午休不一定要睡着才有用，但睡觉确实是最好的方式。

　　午休可以帮助我们恢复体力和精神，提高工作效率和注意力，缓解疲劳和压力。根据研究，短暂的午睡可以提高思维能力和创造力，改善心理健康，甚至有助于预防心血管疾病和糖尿病等慢性疾病。

　　午休并不一定要睡着才有效果。一些研究显示，即使只是躺下放松15-20分钟，也可以缓解身体紧张和疲劳，提高警觉性和工作效率。这种放松的方式被称为“清醒的休息”。

　　虽然清醒的休息可以带来好处，但睡眠仍然是午休的更佳选择。因为睡眠可以深度放松身体，促进身体修复和新陈代谢。而清醒的休息则不一定能达到这个效果。

　　午休对于身心健康非常有益，无论是睡着还是清醒的休息，都可以有效缓解疲劳和压力，提高注意力和效率。如果可以的话，还是选择睡眠为好。