平躺是脊柱最喜欢的睡姿 你最喜欢什么样的睡觉姿势？
2023-03-28 09:43:45
经常脖子不适或腰疼的人，可能有过这样的体验：
不管是站着还是坐着，那股让人不适的疼痛总是如影随形，只有躺下的时候感觉最轻松。
在骨科医生眼中，平躺是脊柱最爱的姿势，其承受的压力只有站立时的1/4。
举个例子，对一个体重100斤（50公斤）的人来说，身处不同姿势下，腰部所承受的重量也不同：
平躺时，腰椎负荷最小，约为25斤；
侧躺时，腰椎负荷约为75斤；
站立时，腰椎负荷为100斤；
坐姿时，上身直立腰椎负荷为150斤……
平躺时，脊柱受到的压力约为站立时的1/4，端正坐姿时的1/6。
姿势要正确
睡觉时尽量躺平，微微侧身，让脊柱保持自然对齐状态，双腿微微蜷缩，膝盖可用低枕垫高，与床面呈15度。
胖人不宜仰卧，可选择右侧卧位，右腿屈膝，左腿放在右腿上，类似“卧佛”。
任何人都不宜俯卧，以免压迫胸腔。
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