奶不够怎么追奶最快最有效

　　1. 增加喂奶时间和频率：多给宝宝喂奶，可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。

　　2. 吃好喝好：母亲要注意饮食营养，多吃含丰富蛋白质、脂肪酸、钙等营养物质的食物，如鸡蛋、豆类、牛奶等。

　　3. 睡眠充足：母亲在喂奶期间要保持良好的睡眠质量，适当的休息可以促进身体恢复和乳腺的分泌。

　　4. 使用双面泵奶器：使用双面泵奶器可以同时刺激两个y头，比单边泵奶器更有效，可以增加乳汁分泌量。

　　5. 接触宝宝：让宝宝贴着皮肤躺在母亲身上，这样可以促进身体的接触和荷尔蒙的分泌，有助于增加乳汁分泌。

　　6. 如实反馈：在哺乳过程中，母亲要时刻观察宝宝的反应，及时反馈，这样可以帮助宝宝更好地吸吮，刺激乳腺更多地分泌乳汁。