xbb防疫怎么防

　　1、 个人防护要到位

　　日常外出务必戴好口罩，优先选择医用外科口罩或N95/KN95口罩，尤其在人群密集场所、密闭空间或乘坐公共交通工具时。口罩若出现破损、潮湿或佩戴超过4小时需及时更换。勤洗手是关键，用流动水配合肥皂或含酒精的免洗洗手液，按“七步洗手法”揉搓20秒以上，避免用未清洁的手触摸口鼻。接触公共物品后、饭前便后、外出归来时都要洗手，随身携带便携消毒湿巾或酒精棉片，方便随时清洁双手。

　　2、 疫苗接种筑屏障

　　符合条件的人群应尽快完成新冠疫苗全程接种及加强针，尤其是老年人、免疫力低下者、有基础疾病人群等高风险群体。即使曾感染过新冠病毒，康复后3个月仍建议接种1剂次疫苗，以增强免疫保护。目前已有针对奥密克戎变异株的二价疫苗，可优先选择接种，能更精准地提升对XBB等变异株的防护力。

　　3、 健康管理不可松

　　保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜削弱免疫力。均衡饮食，多吃富含维生素C的果蔬（如橙子、猕猴桃）、优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉）和全谷物，少吃高油高糖食物。适度运动，每周进行3-5次、每次30分钟以上的有氧运动（如快走、慢跑），增强心肺功能。保持良好心态，避免过度焦虑，可通过听音乐、与亲友交流等方式缓解压力。

　　4、 环境卫生常维护

　　居家或办公场所每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，保持空气流通。定期清洁高频接触表面（如门把手、手机、键盘），用含氯消毒剂或75%酒精擦拭消毒。减少聚集性活动，避免前往通风不良的密闭场所，如必须前往，尽量缩短停留时间。若出现发热、咳嗽、咽痛等症状，及时进行抗原检测，若结果为阳性，非必要不外出，居家隔离时佩戴口罩，单独用餐，避免与家人近距离接触。