怎么样才能把皮肤变得又白又嫩

　　1. 清洁保湿：每天洗脸和保湿是保持皮肤白嫩的基础。卸妆和洁面时使用轻柔的洁面产品，避免使用含酒精的化妆水和皮肤刺激的护肤品。每天使用保湿乳液、面霜或精华素，以保持皮肤柔软且水润。

　　2. 晒前防护：阳光中的紫外线对皮肤有害，容易导致皮肤变黑、粗糙和出现色斑。在外出时一定要使用防晒霜，最好选用物理性防晒霜，同时带宽边帽、墨镜等做好防晒工作。

　　3. 合理饮食：合理的饮食对皮肤健康至关重要。多摄取新鲜蔬菜和水果以及富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、猕猴桃等，有助于促进胶原蛋白的生成，让皮肤维持弹性光泽。

　　4. 保持充足睡眠：睡眠对皮肤的亮丽有很大的影响，睡眠不足或不规律容易导致肌肤暗淡无光。每天保持7-8小时的睡眠，让身体和皮肤得到充分的休息和修护，有助于皮肤光泽。

　　5. 温和的护肤：皮肤敏感的人要注意避免使用过于刺激的护肤品，也不能频繁地做深层去角质和面膜，否则会损伤皮肤。使用含有天然植物成分的护肤品，轻轻按摩皮肤，保持皮肤的水油平衡。