跑步后脸瘦得很厉害怎么恢复

　　如果跑步后脸瘦得很厉害，需要注意以下几个方面来恢复：

　　1. 合理均衡饮食：脸部脂肪减少可能与能量摄入不足有关，应适当增加饮食的热量摄入，同时保持饮食均衡，多食用蔬菜水果和蛋白质食物。

　　2. 补充水分：跑步后需要大量的水分来补充身体的流失，同时保持肌肤的水分含量，能够起到润泽和紧致的作用，每天至少饮用8杯水，或者在水中加入一些维生素和矿物质补剂来补充肌肤所需营养。

　　3. 适当按摩：通过按摩面部可以刺激面部的血液循环，增加面部肌肤的弹性，可以使用面部按摩器或者做一些面部运动来达到按摩的效果。

　　4. 口腔运动：可以练习一些口腔运动，例如张口、闭口、吐舌头，可以使面部肌肉得到锻炼，帮助恢复面部的肌肉紧致。

　　5. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、适量的运动、不熬夜等，可以帮助身体内部调节平衡，促进面部的恢复。

　　跑步后脸瘦得很厉害需要多方面进行恢复，包括饮食、补水、按摩、口腔运动和健康生活方式等，同时需要耐心等待，让面部肌肉逐渐恢复，不要急于求成。