女人皮肤怎么变白

　　女性想要让皮肤变得更加白皙，需要采取以下措施：

　　1. 饮食调理：饮食中应该多摄入含有维生素C、E、B3等成分的食物，如橙子、柠檬、葡萄柚、西红柿、胡萝卜、牛奶、燕麦等，这些食物能促进皮肤细胞的新陈代谢，防止色素沉淀，使皮肤变白。

　　2. 合理运动：适当的运动可以促进人体血液循环，增强新陈代谢，排出毒素，有助于美白皮肤。但是运动量也要注意，过度锻炼会使身体疲劳，适度的运动才是最好的。

　　3. 注意防晒：在户外活动或者日常出门时，应该涂抹适当的防晒霜，避免紫外线对皮肤造成伤害，加速色素沉淀，导致皮肤晒黑。

　　4. 坚持护肤：每天要坚持清洁、保湿、滋润、补水等护肤工作，使皮肤保持清爽、柔嫩、润滑。选择含有美白成分的护肤品，如维生素C、Arbutin等，能够有效地淡化黑色素，使肌肤变白。

　　女性要想皮肤变得更加白皙，在饮食、运动、防晒和护肤等方面都应该注意。注意坚持，不断改善生活习惯和护肤方法，才能达到美白肌肤的效果。而且这些方法都需要长期坚持，才能得到显著的效果。