怎么能让自己忘记一件事情（如何有效地遗忘一些事情）

　　有以下几种方法可以帮助我们忘记一件事情：

　　1. 分散注意力。将注意力转移到其他事物上，比如做其他事情、听音乐等，可以减少对待忘记的事情的记忆力。

　　2. 认知重构。通过改变对待忘记的事情的看法和感受，使其变得不再重要或者不值得记忆。

　　3. 时间冲淡记忆。随着时间的推移，记忆可能会变得模糊或者消失。

　　4. 意识冲突。尝试将对待忘记的事情和当前的感受和价值观产生冲突，以减少对其的记忆。