怎样才能皮肤好又白

　　想要拥有好又白的皮肤，需要从以下几个方面入手：

　　1. 规律作息

　　一个良好的作息习惯是拥有好皮肤的关键。晚上早点睡觉，保证充足的睡眠时间，有助于皮肤进行修复，白天保持清醒，避免熬夜。

　　2. 均衡饮食

　　饮食也是皮肤的重要因素之一。多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，少吃油腻、辛辣、咖啡等刺激性食物。多喝水保持水分平衡，有利于皮肤排毒和代谢。

　　3. 防晒

　　紫外线是皮肤的大敌。出门前一定要涂上防晒霜，尽量避免暴晒。长期做好防晒工作，能有效地预防色斑和皱纹的形成。

　　4. 清洁保湿

　　日常护肤也很重要。每天清洁皮肤，去除污垢和彩妆残留，保持皮肤清爽。及时保湿，补充肌肤水分，有助于保持皮肤光泽。

　　5. 坚持运动

　　运动能促进血液循环，增加皮肤的氧气供应量，有利于皮肤的新陈代谢，使皮肤更有弹性。

　　6. 心情愉悦

　　心情愉悦的人往往面色红润、皮肤光泽。所以，保持心情愉悦、放松身心也能促进皮肤的健康。