美味营养又好减肥，这种鱼你一定要吃——龙利鱼

　　龙利鱼的介绍

　　龙利鱼又称雪鱼，是深海中常见的一种鱼类，是高蛋白低脂肪的食物之一。龙利鱼体型较大，身体呈椭圆形，表面光滑，鱼鳞细腻，鱼肉肥美，味道鲜美，是一种非常受欢迎的食材。

　　龙利鱼的营养价值

　　1.高蛋白低脂肪：龙利鱼富含高质量的优质蛋白质，而脂肪含量较低，每100克龙利鱼肉中仅含约1.5克脂肪，非常适合减肥和保持健康的人食用。

　　2.富含欧米伽-3脂肪酸：龙利鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可以有效降低血脂、血压和血糖，对心血管疾病的预防和治疗有一定的作用。

　　3.富含维生素B12：龙利鱼中含有丰富的维生素B12，可以促进红细胞的生成，增强人体免疫力。

　　4.富含矿物质：龙利鱼中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，有助于增强骨骼的健康和身体的免疫力。

　　龙利鱼的做法

　　1.烤龙利鱼：将龙利鱼切成片或者块状，涂上适量的油和调味料，放入烤箱烤制即可。

　　2.龙利鱼汤：将龙利鱼放入汤锅中，加入姜、葱、料酒等调料和适量的水煮制即可。

　　3.煎龙利鱼：将龙利鱼块放入平底锅中，不加油或加少量油，两面煎熟即可。调味时可以根据个人口味加入酱油、盐、胡椒等调料。

　　注意事项

　　1.选择新鲜的龙利鱼，鱼眼清澈、鱼鳃鲜红、鱼肉有光泽的是新鲜的龙利鱼。

　　2.吃龙利鱼时不宜吃太多，应当根据个人情况适量食用，过量可能会引起胃肠不适。

　　3.龙利鱼不适宜长时间保存，一般在冷藏条件下保存1-2天即可，过期的龙利鱼不要食用。