眼部按摩几分钟合适

　　眼部按摩的时间可以根据个人需要和情况而定。每次眼部按摩的时间最好不要超过10到15分钟。

　　眼部按摩有助于促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，减轻眼部疼痛和干涩感。以下是一种常见的眼部按摩方法：

　　1、 温热眼部：用温热的湿毛巾或温水悄悄敷在闭上的眼睛上，持续几分钟。这样做可以舒缓眼部肌肉和放松眼周围的皮肤。

　　2、 眼周按摩：用指腹轻轻按摩眼周围的穴位。可以从内眼角开始，顺时针或逆时针方向轻柔按压眼眶周围的穴位，如太阳穴、眼眶下方、眉毛上方等，每个穴位按压约15秒钟。

　　3、 眼球按摩：闭上眼睛，用双手的食指轻轻按压眼球上方的眉骨，然后缓慢地移动手指到下方的眶骨，轻轻按压。重复这个动作5到10次。

　　4、 眼睑运动：闭上双眼，轻轻地用手指按住上下眼睑，然后慢慢地上下移动眼球，做出闭合和张开的动作。重复这个动作5到10次。

　　5、 眼部休息：完成眼部按摩后，可以闭上眼睛，进行几分钟的眼部休息。可以选择躺下或坐着，放松全身，让眼睛得到充分的休息。

　　进行眼部按摩时要轻柔而不用力。如果感到不适或出现眼睛疼痛、视力模糊等症状，应立即停止按摩，并咨询医生的建议。 每天进行眼部按摩的频率也应根据个人情况来定，需要适度。

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