怎样可以让皮肤变白吃什么

　　1. 多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。维生素C有利于促进胶原蛋白合成，皮肤会更嫩滑亮白。

　　2. 多吃富含胡萝卜素的食物，如红萝卜、南瓜、西红柿、辣椒等。胡萝卜素能使皮肤更有光泽。

　　3. 多吃富含维生素E的食物，如坚果、植物油、绿叶蔬菜等。维生素E能够帮助保护皮肤的细胞膜，延缓皮肤老化。

　　4. 多吃富含核酸的食物，如鱼类、瘦肉、豆制品等。核酸可以促进皮肤细胞代谢，防止皮肤干燥。

　　5. 多喝水，保持皮肤水分充足。

　　6. 避免吃辛辣、刺激性、油腻等食物，这些食物容易让皮肤长斑、出油。

　　7. 每周吃一次鲜奶、酸奶或豆浆等富含钙质的食物，让皮肤更加健康。

　　注意：食物对皮肤颜色的影响是有限的，过分追求皮肤白皙可能会造成身体健康问题。