阳康后如何科学稳妥地恢复运动 阳康后适不适合锻炼身体
2023-01-12 12:59:41
1、第一阶段：为恢复锻炼做准备，例如：呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。
2、第二阶段：低强度活动，例如：散步、轻微的家务。
3、第三阶段：中等强度的活动，例如：快走、上下楼梯、慢跑等。
4、第四阶段：具有协调和有效技能的中等强度练习，例如:跑步、骑自行车、游泳等。
5、第五阶段：回归到基线练习，这时候就可以完成感染之前的正常运动锻炼了。
新冠感染后长期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力的下降，适量运动有利于身体恢复，但不能操之过急，一般情况下复期运动量不宜超过平时的三分之一，之后逐渐增量即可。
患有糖尿病、高血压、冠心病，等慢性病人群，及60岁以上老年人，最好在运动前咨询医生，根据自身情况，制定具体运动处方。
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