吃油菜籽油有什么好处

　　油菜籽油是一种非常健康的食用油，具有多种益处。

　　1. 降低胆固醇：油菜籽油中富含亚油酸和欧米伽-3脂肪酸，这两种脂肪酸能够降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，从而降低患心血管疾病的风险。

　　2. 抗氧化：油菜籽油富含维生素E和硒等抗氧化物质，能够保护细胞免受自由基的损害，具有良好的抗氧化效果。

　　3. 改善血糖水平：油菜籽油中的欧米伽-3脂肪酸和亚油酸可以提高胰岛素的敏感性，从而改善血糖水平，预防糖尿病。

　　4. 保护眼睛：油菜籽油中含有丰富的叶黄素和玉米黄素等营养素，能够保护眼睛，预防年龄相关性黄斑病变等眼部疾病。

　　5. 促进生长发育：油菜籽油中的亚油酸、亚麻酸等多种必需脂肪酸，是人体生长发育所必需的营养素，能够促进儿童的生长发育。

　　油菜籽油虽然有多种好处，但是也不能过量食用。由于它的不饱和脂肪酸含量较高，容易在高温下氧化分解，产生有害物质，所以在炒菜时要控制火候，避免油温过高。在选择油菜籽油时，应该选择透明、呈淡黄色的、无异味的优质油菜籽油，以保障食用安全。

　　全文由lmh修订校对，如有错漏请联系ep3d处理。