月经不调皮肤暗黄怎么调理

　　月经不调可能会引起皮肤暗黄，需要通过调理月经来改善肤色。具体的调理方法如下：

　　1. 科学饮食：饮食中应注意摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免食用过多的糖分和油脂。尤其要避免过度节食或挑食，使得身体得不到足够的营养。

　　2. 运动：适度的运动可以调理月经，提高身体代谢能力和免疫力，改善肤色。建议每周进行3到4次运动，每次30分钟左右。

　　3. 规律作息：保持规律的作息时间可以改善内分泌失调引起的月经不调，进而改善肤色。要保证充足的睡眠时间，每晚最好睡眠7到8小时。

　　4. 中药调理：中草药可以调理月经，改善肤色。有些中草药可以帮助调节内分泌，促进血液循环，消除肌肤暗黄。具体的中草药可以根据个人情况选择，最好在专业中医师的指导下使用。

　　5. 合理护肤：在月经期间，皮肤通常比较敏感，建议使用温和的洁面产品和保湿产品，保持皮肤清洁和水分充足。避免熬夜和使用刺激性化妆品，也能改善肤色。

　　通过科学饮食、适度运动、规律作息、中药调理和合理护肤，可以帮助改善月经不调引起的肤色暗黄问题。如果月经不调较为严重，应及时就医，接受专业治疗。